Elämää anakynnyksellä

Mouthbreather.

Mouthbreather.

Tervehdys taas kaikille! En ole lopettanut, vaikka blogitauko onkin ollut itseänikin häiritsevän pitkä. Talvikausi on pyöräilyssä vaan niin tylsää aikaa, ettei mitään oikein tapahdu. Jätin väliin Wattbike -kisat sekä muut höntyilyt ja olen keskittynyt mahdollisimman laadukkaaseen tekemiseen sekä ennen kaikkea Alman ja Annin kanssa touhuiluun. Tyttö kasvaa silmissä, kääntyy vatsalleen ja näyttää kohta punkevan itsensä istumaan vajaan 4 kuukauden kypsässä iässä…

Punttikausi loppui tammikuun alussa ja sen jälkeen olen keskittynyt availemaan kipuilleita räätälinlihaksia tiimikaverini Andersin avulla. Eilisen animaliahenkiset anavedot trainerin päällä osoittivat, että vaiva on siirtymässä historiaan. Kyseinen ongelma ilmeni siten, että jo 250 watin ylittyessä – ilman minkäänlaista muuta väsymystä – reisien etuosiin alkoi tulla pakottavaa kipua, joka esti tehojen ulosmittaamisen. Eilen puskiessani tabata-tyylisiä 200% FTP-vetoja “pain caven” hämärissä totesin läähtykseltäni, että “tämähän toimii nyt!”.

Nyt alan valmistautumaan Pietarin sisävelolla maaliskuun puolessa välissä ajettaviin SM-Omnium -ajoihin. Nurminen on valmistellut mulle sadistisen treeniohjelman, jolla kaivetaan tästä lihamyllystä lisää tehoja. Tässä esimerkki eilisestä setistä:

Rising Intervals (Ahlroosin Animal Spin n:o 27)

– 5 min warmup, 100-110 rpm
– 6 min more warmup, z2-z3, 110 rpm
– 1 min recovery
– 5 min 30/30 sec, 60 rpm, hard! Eg. 200% FTP
– 3 min recovery
– 8 min 40/40, 70 rpm, hard!
– 3 min recovery
– 6 min 45/45, 80 rpm, hard!
– 3 min recovery
– 15 min interval: start with 50 rpm, increase 10 rpm after every minute
– 5 min cooldown

Eg. 30/30 means 30 sec work, 30 sec recovery for the interval duration.

Saatteena olikin sitten viimeisellä rivillä lausahdus: “Ei kipuu, ei hyötyy!”.

Joka vuotinen kuilottaminen on taas käynnissä, ja nyt t o d e l l a tarkan ruokapäiväkirjan ja energian optimoinnin seurauksena olen -1 kg per viikko vauhdissa!

Kireitä ketjuja ja kaarevia kampia!

Pete

Ps. Jos lukijoissa on soittomiehiä, niin tämä saattaa kiinnostaa teitä.

Advertisements
Standard

2 thoughts on “Elämää anakynnyksellä

  1. Harri says:

    Moi Petri,
    Kiinnostuin tuosta Sartorius kipuilusta. Pari kysymystä siihen liittyen:
    – tiedätkö mikä sen teki
    – oliko molemmilla puolilla
    – pääsikö pahaksi (tulehdus polven puoleisessa päässä)
    – miten pääsit eroon
    T. Kohtalotoveri

    • Viheliäinen vaiva. Tässä mun vastaukset/näkemykset.
      – Puntti teki sen. Tarkemmin ottaen kyykky. Ja pahensin sitä vajavaisella kehonhuollolla.
      – Oli molemmilla puolilla.
      – Pääsi… Eli pienikin tehoveto pyörän päällä aiheutti kipua ja kovempaa mentäessä kipu esti vedon. Tila vastasi melkein penikoiden tulehdusta ja samalla lihas tuntui kiinnittyneen reisiluuhun.
      – Andersin kanssa möykyteltiin jalkoja. Tunti per patukka ja siihen kineesioteipit päälle viikoksi. Sitten muutama päivä todella kevyttä treeniä tai lepoa.

      Lauantain kynnystreeneissä en tuntenut kipuilua kummassakaan jalassa, mutta sunnuntain pitkällä se hieman oireili. En ole nyt aivan varma, oliko se “melkein kaatumisesta” aiheutunut polven seudun arkuus vai sama vaiva, mutta missään nimessä se ei ollut niin paha kuin aikaisemmin.

      Tämä vaivasi minua viime keväänä myös – yllättäen punttiblokin jälkeen. Pahin liike taisi kuitenkin olla reiden ojentajakone.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s